Kada ti nije loše, ali ti nije ni dobro – znakovi preopterećenosti
Znaš ono stanje kad sve “štima”, ali ti nije dobro? Nema velike drame, ali ni lakoće. Da je sve nekako “među”, kao da si zaglavljena u nekom sivom području — bez radosti, ali i bez jasnog bola. Nije ti loše – ali ni dobro.
Možda se budiš umorna, bez volje. Ispunjavaš obaveze, odgovaraš na poruke, ideš na kave – ali iznutra si nekako odsutna. Ravna. Tupa.
Ovo stanje mnogi opisuju kao: “zombi mod”, “autopilot”, “funkcioniram, ali me nema”.
Tvoj dan prolazi, ali ti se čini kao da hodaš po tankoj žici između iscrpljenosti i održavanja. Ovo stanje često nije znak da si “slaba” ili “nesposobna”. Naprotiv, ono može biti signal da je tvoje tijelo — i tvoj živčani sustav — preopterećen. Ne stresa – nego dugogodišnje tjelesne preopterećenosti. Tvoje tijelo možda više nije u akutnom stresu – ali nikad nije imalo priliku doći do sigurnosti.
Što je tjelesna preopterećenost?
Tjelesna preopterećenost nije samo fizička iscrpljenost zbog posla ili manjka sna. To je stanje u kojem tvoje tijelo i um rade na visokoj razini alarma, stalno su u pripravnosti, ali bez jasnog “okidača”. Kao da neprestano nosiš nevidljivi teret, a ne možeš ga skinuti s leđa.
To može biti posljedica:
- kroničnog stresa
- potiskivanja emocija
- nakupljenih, neprocesuiranih traumi
- prevelikih zahtjeva od sebe i okoline
- nedostatka odmora i pravog opuštanja
Znakovi tjelesne preopterećenosti:
- iscrpljenost bez očitog razloga
- umor koji ne prolazi — osjećaš se iscrpljeno iako si spavao/la dovoljno
- “umor od ljudi” i potreba za izolacijom
- povećana razdražljivost — mala frustracija lako preraste u nervozu ili tugu
- ravnodušnost prema stvarima koje su ti bile važne
- osjećaj kao da “život prolazi pored tebe”
- napetost u tijelu — stalni grčevi u mišićima, stezanje u vratu, ramenima ili čeljusti
- problemi sa snom — teško uspavljivanje, česta buđenja ili neosvježavajući san
- tjelesni simptomi bez jasnog uzroka — probavne tegobe, glavobolje, ubrzan rad srca
- nemogućnost opuštanja — čak i kad si slobodna, teško ti je stvarno se “isključiti”
Zašto nam se ovo događa?
Naš živčani sustav reagira na podražaje iz okoline i iznutra, ali kad je pod stresom ili u stanju “visoke pripravnosti” predugo, dolazi do iscrpljenosti. To je kao motor automobila koji stalno radi u visokoj brzini, bez pauze za hlađenje i odmor.
Osim toga, mnogi od nas ne dopuštaju tijelu da iskreno osjeti emocije — ljutnju, tugu, strah. Potiskivanje tih osjećaja može izazvati kroničnu napetost i “zamrznuti” živčani sustav.
Što možeš napraviti?
1. Prepoznaj i priznaj svoje stanje Svjesnost je prvi korak. Nije sramota osjećati se ovako. Pokušaj na trenutak zastati i primijetiti što se događa u tvom tijelu i umu.
2. Pronađi male trenutke za odmor To ne mora biti velika promjena — čak i 5 minuta dubokog disanja ili šetnje može pomoći.
3. Dopusti sebi osjećaje Pokušaj bez prosudbe osjetiti što se skriva iza ovog “nije loše, ali nije ni dobro”. Možda je tu ljutnja, tuga ili umor koji trebaš priznati.
4. Uvedi male rituale nježnosti prema sebi To može biti topla kupka, masaža, nježna tjelovježba poput joge ili istezanja.
5. Razgovaraj s nekim kome vjeruješ Podijeli svoje osjećaje i nemoj se povlačiti u sebe.
6. Potraži stručnu pomoć ako je potrebno Tjelesna preopterećenost i kronični stres mogu dovesti do ozbiljnijih problema ako se zanemare.
7. Kreni već danas s pitanjem: "Kako da danas budem nježna prema sebi?"
Kad ti nije loše, ali ti nije ni dobro, to je poziv tvog tijela da usporiš, da se okreneš prema sebi i da mu pružiš ono što treba — pažnju, njegu i odmor. Tvoje tijelo ne traži savršenstvo. Traži da ga slušaš. Kada ga počneš slušati, korak po korak, osjetit ćeš kako se napetost otpušta i kako se vraća tvoja energija i radost.
Ako ti je ovo poznato… ako si i ti “tu”, negdje između — javi se u DM. Nekad je dovoljan prvi korak: reći "i ja se tako osjećam."
Za još sadržaja o regulaciji, živčanom sustavu i povratku tijelu — prati me na Instagramu i na YouTubeu. 🤍
📍 Instagram: @svemojestrane 🎥 YouTube: @svemojestrane
