Kako krenuti raditi na sebi?
Svaka promjena, svaki rast započinje malim koracima. Rad na sebi nije nešto što se mora postići odmah, niti nešto što treba biti komplicirano. U stvari, put prema unutarnjem miru i boljoj verziji sebe može biti jednostavan, nježan i pun razumijevanja. Ovaj radni list dizajniran je da ti pomogne napraviti prvi korak prema samorazumijevanju i osobnom rastu. Ne moraš imati sve odgovore odmah, dovoljno je da budeš iskren prema sebi i spreman na male promjene koje donose velike rezultate.
Ovaj vodič uključuje nekoliko pitanja, vježbi i zadataka koji će te usmjeriti na ono što ti danas zaista treba. Nema pravih ili pogrešnih odgovora, samo tvoj put. Krenimo zajedno, korak po korak.
1. Prihvati gdje si sada
Pitanje: Kako se trenutno osjećaš u vezi s radom na sebi? (iskreno napiši nekoliko rečenica)
2. Osjeti svoje tijelo
Vježba: Zatvori oči i duboko udahni 3 puta. Zatim odgovori:
Gdje u tijelu osjećaš napetost, a gdje opuštenost?
Koju poruku tvoje tijelo sada šalje?
3. Mali koraci za danas
Zadatak: Odaberi jednu od ovih malih praksi koje ćeš napraviti danas:
3 minute svjesnog disanja
Napiši jednu stvar na kojoj si zahvalan/na
Šetnja bez mobitela, usredotočena na osjete
Postavi jednu zdravu granicu danas (bilo kome)
Napiši jednu rečenicu o tome kako se osjećaš
4. Što mi je danas najvažnije?
Pitanje: Koja riječ ili osjećaj najbolje opisuje što ti treba danas? (npr. mir, sigurnost, razumijevanje, sloboda) Kako to možeš sebi pružiti?
5. Podrška i inspiracija
Podsjetnik: Nije sramota tražiti pomoć. Koju bi malu podršku mogao/la potražiti ako ti zatreba? (prijatelj, terapeut, knjiga, meditacija…)
Kako ti mogu pomoći?
Ako želiš više ovakvih vodiča i inspirativnih tekstova, pretplati se na moj Instagram profil. Zajedno ćemo rasti i učiti biti nježniji prema sebi.
