Zašto "nisam ljuta" često znači "ne smijem biti ljuta"?
Koliko puta si već izgovorila ove riječi? “Ma ne, nisam ljuta.” “Ma nije mi to važno.” “Sve je ok.”
Možda si ih izgovorila toliko puta da si i sama u njih počela vjerovati. Ipak, istovremeno osjećaš nešto drugo. Nešto neizgovoreno što ti tijelo govori: Čeljust ti se steže. Grlo ti grči. Ramena podižeš kao nevidljivi štit. Unutra vrišti osjećaj koji ne pronalazi put do riječi.
Što se zapravo događa?
U mnogim obiteljima i društvenim okruženjima, ljutnja nije bila “dobrodošla” emocija. Nije bila nešto što si smjela pokazati – naročito ako si bila dijete koje je željelo biti “dobro”, “tiho”, “pametno” i “razumno”. Na našem području česta je rečenica "Dobre djevojčice se ne ljute." Ljutnja se tada često povezivala s nečim lošim, opasnim ili čak neprihvatljivim.
Na podsvjesnoj razini si možda usvojila ove uvide:
Izražavanje ljutnje = gubitak ljubavi i sigurnosti.
Obrana svojih granica = stvaranje konflikta, opasnost od odbacivanja.
Biti ljuta = biti “teška”, “drama queen”, “neugodna” osoba koju drugi neće voljeti.
I što se dogodilo? Naučila si da je sigurnije potisnuti ljutnju nego je pokazati. Naučila si skrivati ono što stvarno osjećaš.
Ali ljutnja ne nestaje zato što je negiraš
Ljutnja nije poput oblaka koji se može otpuhati s neba. Ona nije stvar koja nestaje s prešutnim “nisi ljuta”. Umjesto toga, ljutnja se skriva i skuplja u tijelu.
Taj osjećaj može postati fizička napetost u:
čeljusti koja se stisne
mišićima koji se ukoče
trbuhu koji se stisne u grč
ramena koja se podignu u obranu
Ta potisnuta ljutnja može se manifestirati kao:
kronična napetost i umor
nemir ili razdražljivost bez jasnog uzroka
teškoće u izražavanju potreba i osjećaja
osjećaj emocionalne tuposti ili praznine
Potiskivanje ljutnje troši ogromnu količinu energije
Kad ne dopuštaš sebi da osjetiš i izraziš ljutnju, tvoje tijelo radi “prekovremeno”. Svaki put kada kažemo “nisam ljuta”, a osjećamo suprotno, u tijelu se aktiviraju obrambeni mehanizmi.
To je kao da stalno nosiš nevidljivi teret na ramenima. Taj teret može dovesti do iscrpljenosti, anksioznosti, pa čak i tjelesnih bolesti.
Što zapravo znači “nisam ljuta”?
Kada kažeš “nisam ljuta”, često zapravo misliš:
Ne smijem biti ljuta.
Nije bilo sigurno izraziti ljutnju u mojoj prošlosti.
Moje granice nisu bile važne niti zaštićene.
To su duboki obrasci koje nosiš u sebi i koji ti sada diktiraju kako se odnosiš prema svojim osjećajima.
Kako napraviti prvi korak?
Prvi korak nije da odmah “izrazimo” ljutnju glasno i burno (iako je to ponekad oslobađajuće). Prvi korak je dopustiti sebi da uopće osjetiš ljutnju.
Bez osude. Bez krivnje. Bez opravdanja. Dopustiti da se ta emocija pojavi u tvom tijelu i da je pogledaš s razumijevanjem i nježnošću.
Zašto je to važno?
Tvoje “ne” nije znak slabosti – to je tvoj imunitet. Tvoja ljutnja nije nešto što te “pokvari” – ona je tvoj zaštitnik. Ona ti pokazuje da je nešto u tvom životu ili odnosima što ne funkcionira.
Ljutnja je tvoj poziv na zdravu promjenu i postavljanje granica. Ona je tvoj put prema većem poštovanju sebe i svojih potreba.
Kako možeš započeti?
Primijeti gdje u tijelu osjećaš napetost ili neugodu.
Pokušaj je bez straha i krivnje nazvati “ljutnja” – makar to bilo samo u sebi.
Daj sebi dopuštenje da osjetiš i izraziš ovu emociju na siguran i podržavajući način (pisanje, šetnja, disanje, razgovor s bliskom osobom ili terapeutom).
Podsjeti se da je tvoja ljutnja znak da vrijediš, da imaš granice i da se trebaš brinuti o sebi.
Nisam ljuta često znači da nisi imala priliku biti ljuta. Da si se morala prilagoditi. Da si skrivala svoje stvarne osjećaje da bi bila prihvaćena.
Ali sada si ovdje. Sada možeš sebi dopustiti da kreneš od početka – da osjetiš i prihvatiš sve emocije, uključujući i ljutnju. Jer samo tako možeš biti slobodna i istinski u miru sa sobom.
Tvoja ljutnja je tvoj glas. Slušaj ju.
Ako ti je ovaj tekst odjeknuo negdje duboko u tebi, znaj da nisi sama. Pridruži mi se na Instagramu – tamo dijelim citate koji bude ono što je potisnuto, kratke objave koje otvaraju prostor za autentičnost i vježbe koje pomažu da se povežeš sa sobom.
🎈 Dozvoli si osjećati. Dozvoli si biti ti.
📲 Prati me na @svemojestrane i zakorači prema slobodi, korak po korak.
