Zašto ostajemo u odnosima koji nas iscrpljuju?

Ponekad ostajemo u odnosima koji nas emocionalno i fizički iscrpljuju, čak i kada smo svjesni da nas ne ispunjavaju. Iako možda osjećamo da nam više oduzimaju nego što nam daju, nešto nas ipak drži. Zašto to radimo? Zašto ostajemo u vezama koje nas iscrpljuju i podcjenjuju?

1. Emocionalna privrženost i strah od usamljenosti

Jedan od najjačih razloga zbog kojih ostajemo u iscrpljujućim odnosima je privrženost. Kad smo emocionalno povezani s nekim, teško je zamisliti život bez te osobe, bez obzira na to koliko nas taj odnos iscrpljuje. Uz to se pojavljuje i strah od usamljenosti i misao da „možda nećemo naći nikoga boljeg“ koji nas mogu držati u vezama koje nisu zdrave.

Tijelo ovdje ima važnu ulogu. Kada se emocionalno vežemo za nekoga, čak i ako odnos postane toksičan, naše tijelo počinje slati signale: napetost, tjeskoba, osjećaj nesigurnosti. No upravo taj unutarnji kaos ponekad zamijenimo s intenzitetom ili "pravom ljubavi", što nas dodatno zbunjuje i zadržava u vezi koja nas iscrpljuje.

2. Potreba za validacijom i prihvaćanjem

Veza s nekim može nam donijeti osjećaj da „ne moramo biti sami“, ali to može biti i način na koji tražimo validaciju ili potvrdu vlastite vrijednosti. Ako imamo nisko samopouzdanje, može biti teško donijeti odluku da napustimo odnos u kojem imamo osjećaj da smo „voljeni“, čak i ako ta ljubav nije zdrava ili uzvraćena na pravi način.

Kad ostajemo u odnosima koji nas iscrpljuju, često smo u ulozi koja nas tjera da stalno tražimo odobrenje ili dopuštenje, umjesto da se usmjerimo na vlastite potrebe i granice. Taj ciklus može dovesti do toga da se osjećamo iscrpljeno jer dajemo više nego što primamo.

3. Strah od nepoznatog

Često ostajemo u odnosima jer se bojimo nepoznatog, bojimo se što će se dogoditi ako kreneš dalje. Da, možda ćemo biti usamljeni ili nećemo znati kako se nositi s promjenama koje dolaze s prekidom. Stoga često ostajemo u vezi koja nam ne donosi ništa dobro, ali nam daje neku vrstu stabilnosti i poznate rutine.

4. Manipulacija i emocionalna kontrola

Nažalost, mnogi ljudi ostaju u toksičnim vezama jer su emocionalno manipulirani ili podložni kontroli. U takvim odnosima, često je teško prepoznati granicu između ljubavi i kontrole. Osjećaš se kao da moraš biti stalno „na oprezu“, da bi održao/la harmoniju ili zadovoljio/la očekivanja partnera.

Ovdje moram spomenuti i fenomen zvan trauma bond – emocionalna vezanost koja nastaje kroz cikluse zlostavljanja i pomirenja. Kad netko istovremeno izaziva bol i pruža utjehu, mozak počinje povezivati te kontraste s ljubavlju. Ta dinamika stvara ovisnost – iako znaš da ti odnos šteti, osjećaš duboku vezanost prema osobi.

Trauma bond te drži vezanog/vezanu kroz lažnu nadu da će „ovaj put biti drugačije“, a izmjene boli i kratkih trenutaka nježnosti dodatno zbunjuju emocionalni sustav i tijelo.

U takvim odnosima, tijelo je stalno u stanju stresa – aktivira se simpatički živčani sustav, a povratak u razdoblje mira je rijedak.

5. Kako izaći iz iscrpljujućih odnosa?

Zadnja, ali najvažnija stvar koju trebamo razumjeti je da je moguće izaći iz iscpljujućih odnosa. Iako je to teško, prvi korak ka oslobađanju je prepoznavanje svojih emocionalnih potreba i postavljanje zdravih granica. Evo nekoliko smjernica:

• Prepoznaj znakove emocionalne iscrpljenosti: Ako se osjećaš umorno nakon razgovora ili interakcije, ako tvoje tijelo reagira napetošću, to može biti znak da je vrijeme za preispitivanje tih odnosa.

• Postavi granice: Uči reći „ne“ i postavljati jasne granice koje štite tvoje emocionalno zdravlje. Nemoj dopustiti da netko upravlja tvojim emocijama ili da tvoje potrebe budu zanemarene.

• Slušaj svoje tijelo: Tvoje tijelo je snažan indikator toga kako se osjećaš u određenom odnosu. Ako osjećaš napetost, nesigurnost ili anksioznost, to može biti znak da nešto nije u redu.

• Budi iskren/a prema sebi: Razmisli o tome što ti ovaj odnos donosi, a što ti oduzima. Zaslužuješ zdrav odnos u kojem se osjećaš poštovano i voljeno.

Ostati u odnosu koji te iscrpljuje nije samo emocionalno naporno, nego može imati ozbiljan utjecaj na tvoje tijelo i tvoje opće zdravlje. Svi zaslužujemo veze koje nas podupiru, potiču na rast i ispunjavaju našu unutrašnju snagu, a ne veze koje nas umaraju i podcjenjuju.

Započni prepoznavanjem svojih osjećaja i tijela, postavljanjem zdravih granica i vjerovanjem u vlastitu vrijednost. Tvoje emocionalno zdravlje je najvažniji prioritet.

Ako znaš nekog kome bi ovo moglo pomoći, podijeli ovu objavu – zajedno možemo naučiti kako izlaziti iz iscrpljujućih odnosa i stvarati zdrave veze!

🔸 Za više ovakvih sadržaja, savjeta i podrške, prati me na Instagramu @svemojestrane – tamo dijelim konkretne alate, uvide i podršku za emocionalno zdravlje i rad na sebi.

I ne zaboravi pratiti blog – u danima koji slijede objavljujem nove postove na teme:

• Što nam tijelo govori o odnosima koje biramo

• Kako postaviti granice u obitelji bez osjećaja krivnje

👉 Započni s osvještavanjem – tvoje tijelo i tvoje emocije zaslužuju siguran prostor.