Sram vs Krivnja: Kako ih razlikovati
Koja je razlika između krivnje i srama?
Primjećujem da ljudi često miješaju krivnju i sram, iako se radi o dva vrlo različita unutarnja iskustva. U ovom tekstu želim jednostavno i životno objasniti razliku između srama i krivnje, jer nam to razumijevanje može puno pomoći u odnosu prema sebi i drugima.
Zamisli ovu situaciju…
Dođeš kući s posla, sva si u mislima nakon burnog radnog dana. Kreneš raditi večeru, završiš jelo, staviš ga na stol i pozoveš ukućane. Sve je u redu… dok ne staviš prvi zalogaj u usta i shvatiš da si u juhu stavila šećer umjesto soli.
Kako reagira krivnja?
Krivnja bi rekla nešto poput:
„Jao, stavila sam šećer umjesto soli. Pogriješila sam ovaj put. Žao mi je. Hajdemo vidjeti što možemo izvaditi iz hladnjaka da pojedemo.“
Kod krivnje se fokusiramo na ponašanje ili postupak. Prepoznajemo da smo pogriješili, ali ne dovodimo u pitanje svoju vrijednost kao osobe. Krivnja nas često potiče na popravak situacije i učenje.
Kako reagira sram?
Sram bi zvučao ovako:
„Jao, stavila sam šećer. Ajme, pa gdje mi je bila pamet. Užasna sam kuharica. Bolje da više ništa ne kuham. Kako ću ikad opet nešto staviti na stol pred goste?“
Kod srama se fokus pomiče s događaja na nas same. Ne mislimo „pogriješila sam“, nego „ja sam pogrešna“. Tu je ključna razlika.
Sram i potreba da se unaprijed umanjimo
Još jedna česta karakteristika srama je da se pojavljuje čak i onda kada napravimo nešto dobro. Možda smo skuhali odličnu večeru, ali se unaprijed ispričavamo:
„Ma nije baš dovoljno slano…“
Na taj način sami sebi unaprijed „udijelimo kritiku“, jer ako to učinimo mi tuđa kritika će (barem naizgled) manje boljeti.
Kako sram djeluje na tijelo i psihu
Sram nas doslovno „pojede“. U tjelesno orijentiranoj psihoterapiji često vidimo kako se uz sram javlja potreba da se:
smanjimo
povučemo
umanjimo svoju prisutnost
ili čak – nestanemo
To je snažna emocija koja utječe i na naše tijelo, disanje, držanje i osjećaj sigurnosti u odnosima.
U prošlom sam tekstu pisala detaljnije o sramu, njegovim korijenima i kako nastaje. Ako želiš produbiti ovu temu, ovdje ti ostavljam link.
Želiš više ovakvih tema?
➡️ Zaprati me na Instagramu (@svemojestrane), gdje redovito dijelim kratke uvide i praktične primjere iz svakodnevnog života.
