Zašto me ljubav plaši, a samoću ne podnosim?

Možda znaš ovaj osjećaj:

• Žudiš za bliskošću — ali kad ti se netko približi, budi se nelagoda.

• Samoća te iscrpljuje — ali odnosi te preplavljuju.

• Ne znaš kako "biti u vezi" — a još teže ti je "biti bez".

Veze su komplicirane — a način na koji se povezujemo s drugima često je duboko ukorijenjen u našim ranim iskustvima. Jedan od stilova vezanja koji može stvarati zbunjenost i emocionalne turbulencije jest ambivalentno vezivanje ili anksiozni stil privrženosti.

Što je anksiozni stil privrženosti?

Anksiozni stil privrženosti nastaje u djetinjstvu kada dijete nije sigurno može li se osloniti na druge, jer su iskustva s bliskim ljudima nepredvidiva ili nedosljedna. Pažnja skrbnika koja nije bila dosljedna – nekad prisutna, nekad ne, ostavila je poruku: Ljubav nije sigurna. Ako je ne tražim stalno – nestat će.

Dijete je zato često bilo u strahu da će biti ostavljeno, ali nije dobivalo dosljednu podršku ili utjehu. Iz tog razloga razvija mješavinu želje za bliskošću i straha od odbijanja.

Ako se prepoznaješ u ovim rečenicama, moguće je da imaš anksiozan stil vezivanja:

• “Ako mi ne odgovori odmah, znači da mu/joj više nije stalo.”

• “Puno više volim nego što dobijem zauzvrat.”

• “U vezi sam stalno napet/a, čekam da nešto krene po zlu.”

• “Osjećam se kao da sam previše – prezahtjevan/a, prenaporan/a, preemocionalan/a.”

• “Kad osjetim distancu, hvatam se za partnera, iako znam da to ne pomaže.”

Kako se anksiozni stil privrženosti manifestira u svakodnevnom životu?

Osobe s ovim stilom često:

• žele stalnu potvrdu ljubavi i prisutnosti

• osjećaju tjeskobu kad nisu u kontaktu s partnerom

• imaju poteškoće s postavljanjem granica

• stavljaju partnerove potrebe ispred svojih

• osjećaju emocionalnu ovisnost

Primjeri iz svakodnevnog života:

1. U vezama:

Osobe s anksioznim stilom privrženosti često žele biti u stalnom kontaktu s partnerom. Imaju snažnu potrebu za bliskošću i potvrdom ljubavi, te često traže sigurnost kroz poruke, pozive ili fizičku prisutnost partnera. Kada partner ne odgovori odmah ili pokaže potrebu za prostorom, ove osobe to doživljavaju kao prijetnju vezi, što može izazvati osjećaje napuštenosti, nesigurnosti i ljutnje. Često se bore s unutarnjim konfliktom između potrebe za bliskošću i straha od odbacivanja.

2. U prijateljstvima:

U prijateljstvima, ove osobe mogu imati potrebu neprestano dokazivati svoju vrijednost i privrženost. Kada prijatelji nisu dostupni ili ne odgovaraju odmah, to mogu doživjeti kao osobno odbacivanje. Skloni su prebrzo se emocionalno približiti drugima, a potom postati sumnjičavi ili se povući ako osjete i najmanji znak povrede ili distanciranosti. Odnosi im mogu biti iscrpljujući zbog stalne potrebe za potvrdom.

3. Na poslu:

Na poslu, osobe s ovim stilom privrženosti često traže potvrdu svog rada i trud se kako bi bile viđene kao kompetentne i prihvaćene. Kritiku, čak i konstruktivnu, doživljavaju vrlo osobno, što može narušiti njihovo samopouzdanje. Istovremeno, nerijetko prikrivaju slabosti jer se boje da će zbog njih biti odbačene ili manje vrijedne u očima kolega i nadređenih.

Kako u tijelu izgleda ambivalentno vezivanje?

S neurobiološke strane, anksiozni stil privrženosti znači da je tvoj živčani sustav često u stanju pripravnosti: čeka znakove odbacivanja i reagira burno na male promjene u partnerovom ponašanju.

U tijelu, to može izgledati kao:

• plitko disanje

• unutarnji nemir

• napetost u prsima

• drhtanje ili suze “niotkuda”

To nisu “pretjerane reakcije” – to su odgovori tvog živčanog sustava na (stvarnu ili percipiranu) prijetnju gubitka sigurnosti.

Zašto je važno prepoznati ambivalentno vezanje?

Kad razumiješ da su tvoje reakcije povezane s ambivalentnim vezivanjem, možeš krenuti na put samoprihvaćanja i izgradnje sigurnijih odnosa. Svijest o svom stilu vezanja pomaže ti razumjeti vlastite emocionalne oscilacije, osvijestiti zašto reagiraš na određeni način u vezama i razviti zdravije granice i povjerenje.

Kako raditi na sebi ako prepoznaješ anksiozni stil privrženosti?

1. Prepoznaj obrazac, a ne krivnju

Tvoja anksioznost nije “greška” – to je naučena strategija povezivanja. Kad je bliskost u djetinjstvu bila nesigurna, postalo je nužno stalno je osiguravati.

2. Reguliraj tijelo, ne samo misli

Tjelesne vježbe koje pomažu:

• Duboko, sporo disanje (npr. 4-7-8 tehnika)

• Kontakt sa stopalima i osloncem (uzemljenje)

• Lagano ljuljaškanje (aktivira osjećaj sigurnosti)

3. Rad s terapeutom

Psihoterapija – posebno tjelesno orijentirana terapija – može pomoći da osvijestiš obrasce, povežeš ih s prošlim iskustvima i razviješ sigurnije unutarnje modele povezanosti.

4. Nauči razlikovati realnu od percipirane prijetnje

Postavi si pitanje: “Je li stvarno u ovom trenutku nešto loše – ili me stari obrasci vuku za rukav?”

Kako izgleda zdraviji odnos kad imaš anksiozni stil privrženosti?

Možeš:

• izraziti svoje potrebe bez straha

• biti u vezi bez stalnog skeniranja opasnosti

• vjerovati partneru i sebi

• osjećati unutarnji mir čak i kad niste u kontaktu

• stvarati odnose u kojima postoji prostor i za bliskost i za granice

To je proces, ne prečac. Ali je moguće.

Ambivalentno vezivanje može biti izazovno, ali nije presuda. To je dio tvog emocionalnog nasljeđa s kojim možeš raditi. Kroz razumijevanje i praksu, možeš naučiti voljeti sebe i stvarati veze koje te ispunjavaju — s manje straha i više sigurnosti.

Možda si se u ovom tekstu prepoznala. Možda ti je nešto zazvonilo, zaboljelo ili ostavilo onaj tihi osjećaj “ovo je o meni”.

Ako osjećaš da želiš još malo ostati s tom temom, nježno te pozivam da mi se pridružiš na @svemojestrane.

U međuvremenu... Jesi li spremna si napraviti mali, nježan korak prema unutarnjem miru? Poslušaj ovu vođenu vizualizaciju koja je osmišljena baš za te trenutke nesigurnosti i preplavljenosti: Vođena vizualizacija za anksiozni stil privrženosti Pusti je sebi kao podršku. Tvoje tijelo i srce to zaslužuju.

Za tebe koja osjećaš previše. Za tebe koja stalno preispituješ. Za sve nas koji učimo voljeti sigurnije.

Klikni, navrati, uzmi ono što ti treba. Polako, u svom ritmu. 💛