Nošenje s gubitkom voljene osobe
Gubitak voljene osobe jedno je od najdubljih i najtežih, ali i nezaobilaznih iskustava koje možemo doživjeti. Smrt bliske osobe ne pogađa samo srce, već i tijelo, našu svakodnevicu, pa čak i način na koji percipiramo svijet.
Tuga dolazi u valovima – nekad tiho, nekad razorno. I dok mnogi misle da je tugovanje “samo” emocionalna reakcija, istina je da ono uključuje cijelo biće: um, tijelo i dušu.
Kao socijalni radnik, često svjedočim koliko duboko gubitak utječe na ljudsku psihofizičku ravnotežu. I upravo zato je važno o tugovanju govoriti iskreno, ali s dozom nježnosti.
Faze tugovanja: od poricanja do prihvaćanja
Psihijatrica Elisabeth Kübler-Ross oblikovala je model koji danas mnogima pomaže razumjeti proces tugovanja. Njezinih pet faza nisu stroga pravila, već okvir koji opisuje univerzalna iskustva u suočavanju s gubitkom:
Poricanje: “Ovo se nije dogodilo.” Šok i nevjerica pomažu nam preživjeti prvi udar boli.
Ljutnja: Pitanja “Zašto baš meni?” često dolaze uz bijes – na okolnosti, na druge, pa i na preminulu osobu.
Pregovaranje: “Da sam barem…” faza pregovaranja u kojoj pokušavamo naći smisao u gubitku, često zamišljajući kako bi stvari mogle biti drukčije da smo nešto napravili drugačije.
Depresija: Povlačenje, osjećaj praznine, gubitak interesa za svijet oko sebe.
Prihvaćanje: Tuga ne nestaje, ali postaje dio nas. Život se nastavlja – s uspomenama, ali i s prostorom za nešto novo.
Ne postoji točan redoslijed. Tugovanje je osobno i može trajati mjesecima. Nema “pravog” načina da se tuguje, postoji samo tvoj način.
Tjelesna dimenzija tuge
Tijelo ne laže. Dok um pokušava shvatiti gubitak, tijelo često govori glasnije, kroz simptome koje ne povezujemo odmah s tugom:
Iscrpljenost, bez jasnog razloga
Napetost u ramenima, vratu, grudima
Problemi sa spavanjem
Gubitak apetita ili, suprotno, emocionalno prejedanje
Ubrzan rad srca, plitko disanje, osjećaj da “nemaš zraka”
Česte glavobolje, probavne smetnje
Kad tuga ostane potisnuta, tijelo je često nosi umjesto nas. Zato je važno ne samo pričati o tugovanju, nego i slušati tijelo koje tuguje s nama.
Tijelo kao saveznik u procesu žalovanja
Sve češće se koriste tjelesne tehnike kako bi se pomoglo klijentima proći kroz tugu na zdrav i cjelovit način. Rad s tijelom ne znači “riješiti” tugu, nego dozvoliti joj da se izrazi.
Tehnike poput:
svjesnog disanja
blagog pokreta
fokusiranja pažnje na senzacije u tijelu
…mogu pomoći u procesiranju tuge. Umjesto da ostane zarobljena u mišićima, tuga se može osloboditi – nježno, korak po korak.
Tijelo tada postaje saveznik u iscjeljenju, a ne teret koji nosi neizrečeno.
Kako živjeti s gubitkom?
Tugovanje nije slabost. Ono je dokaz ljubavi. Tko voli, taj tuguje – i to je u redu.
Gubitak voljene osobe duboko nas mijenja. No s vremenom, i uz podršku, možemo naučiti živjeti s tugom, umjesto protiv nje. Kad uključimo tijelo u taj proces, otvaramo prostor za iscjeljenje koje nije samo mentalno nego i fizičko i duhovno.
Bez obzira gdje se trenutno nalaziš u svom procesu, znaj: tuga ima svoje mjesto, ali ne mora zauzeti cijeli tvoj život.
Ako si prepoznao/la sebe u ovim riječima, znaj – tvoj proces tugovanja je jedinstven i vrijedan poštovanja. Tijelo nije prepreka u tugovanju, ono je saveznik. Kad ga počnemo slušati, otvaramo prostor za iscjeljenje.
Na svojoj Instagram stranici redovito dijelim stručne i podržavajuće sadržaje o tugovanju, radu s tijelom i emocionalnom zdravlju.
🫀 Pridruži se zajednici koja razumije.
🔗 Klikni ili pretraži @svemojestrane.
